Un petit rappel qui a une grande importance 


       RESPIRATION COMPLÈTE

          Type de modalité respiratoire d'importance capitale dans divers domaine
de la santé.

           Technique
1. En position couchée

- Etendez vous sur le dos ,les membres supérieurs étendus le long du corps près de lui mais non serrés,les mains reposant aussi complètement que possible à terre ,par les paumes .
-Fermez les yeux et faites une inspiration par le nez,lente, régulière et profonde en gonflant le le ventre d'une durée de 6 secondes .
-Lorsque la respiration abdominale est parvenue à son terme ,prolongez le temps letemps inspiratoire en gonflant le thorax,le ventre restant toujours bombé .
-En soulevant un peu les épaules ,dirigez une partie du flux d'air emmagasiné en direction de la partie supérieure du thorax .
-Retenez votre souffle pendant 3secondes .
-Expirez lentement par le nez,affaissez les côtes et rentrez le ventre .
-A la fin de l'expiration ,contractez l'abdomen afin de rejetez encore une fraction d'air résiduel.
-Veillez à ce que ces phases successives s'effectuent d'un seul tenant.Bien uniformément .
-Recommencez sans marquer d'interruption et faites ainsi une dizaine de respirations complètes .

Aspect médical de la respiration complète :
 
-développe le thorax et améliore la capacité respiratoire ;
-a une action sédative sur le système nerveux et dissipe l'anxiété;
-tonifie l'abdomen et les viscères à fonction digestive;
-contribue à chasser la graisse et la cellulite de l'abdomen et de la partie supérieure des cuisses ;
-chasse la bedaine stomacale et renforce les points faibles de l'abdomen prédisposé aux éventrations et aux hernies de force .