Un petit rappel qui a une grande importance 


       RESPIRATION COMPLÈTE

          Type de modalité respiratoire d'importance capitale dans divers domaine
de la santé.

           Technique
1. En position couchée

- Etendez vous sur le dos ,les membres supérieurs étendus le long du corps près de lui mais non serrés,les mains reposant aussi complètement que possible à terre ,par les paumes .
-Fermez les yeux et faites une inspiration par le nez,lente, régulière et profonde en gonflant le le ventre d'une durée de 6 secondes .
-Lorsque la respiration abdominale est parvenue à son terme ,prolongez le temps letemps inspiratoire en gonflant le thorax,le ventre restant toujours bombé .
-En soulevant un peu les épaules ,dirigez une partie du flux d'air emmagasiné en direction de la partie supérieure du thorax .
-Retenez votre souffle pendant 3secondes .
-Expirez lentement par le nez,affaissez les côtes et rentrez le ventre .
-A la fin de l'expiration ,contractez l'abdomen afin de rejetez encore une fraction d'air résiduel.
-Veillez à ce que ces phases successives s'effectuent d'un seul tenant.Bien uniformément .
-Recommencez sans marquer d'interruption et faites ainsi une dizaine de respirations complètes .

Aspect médical de la respiration complète :
 
-développe le thorax et améliore la capacité respiratoire ;
-a une action sédative sur le système nerveux et dissipe l'anxiété;
-tonifie l'abdomen et les viscères à fonction digestive;
-contribue à chasser la graisse et la cellulite de l'abdomen et de la partie supérieure des cuisses ;
-chasse la bedaine stomacale et renforce les points faibles de l'abdomen prédisposé aux éventrations et aux hernies de force .


 

                                            Du rêve à la réalité (entre Lesbos et les côtes Turques )

         La prise de conscience à chaque instant réduit l'espace à sa plus simple expression. Les moines Zen l'ont bien compris. Pour nous rationalistes et cartésiens c'est un travail qui nous dépasse . Comme tout ce que nous pourrions faire sur le "Soi". C'est plus facile de se laisser porter par la vague que d'essayer d'affiner notre perception . Donc la prise de conscience au lieu de créer une opposition transformera en une harmonie parfaite l'instant .Nous râlons quand rien ne va . Il faut savoir accepter ce qui nous arrive de bon comme de mauvais . De bon en continuant de rester humble et de dominer l'Ego , de mauvais sans être fataliste et sans chercher de boucs émissaires . L'expression ici et maintenant prend alors toute son importance .
      Il est possible de vivre dans la réalité sans en exclure le rêve .Oui le rêve est une part de notre inconscient très importante ;c'est une mémoire qui peut ressortir quand c'est nécessaire .

                                                                 "De la réalité au rêve . Images du poète "

                                    J'ai observé l'irrésistible ascension du soleil au dessus de l'horizon .Porté par la brise légère ses rayons ondulent vers moi comme une invitation aux ablutions matinales .
                         Ce n'est plus très tôt ,la luminosité éblouissante confond déjà le rêve et la réalité .
                        J'avance sur le bleu du ciel . La main fraîche de l'eau réveille mon corps qui s'offre sans pudeur à cette caresse intime . Mon mental s'unit au rythme de ma respiration . Je m'abandonne .
                       Le sable glisse entre mes doigts de pieds .Je m'enfonce peu à peu dans le monde aquatique des sirènes .J'ai une pensée pour Ulysse .
                      Hélas ce n'est pas une de ces divines créatures qui m'apparait dans la transparence de l'eau mais le reflet de mon corps . Mon être entier avec ses sensations ,sa position physique.
                     La poésie dès cet instant lève son voile .Les côtes Turques et les barques des pêcheurs colorent ma vision .
                    Mon cerveau se nourrit à nouveau de ce plan matériel .
                    Comme pour prolonger ces moments de plénitude que je viens de vivre ,je me laisse glisser dans l'Amnios .
                   J'exécute quelques pirouettes dont seul mon inconscient a gardé le secret ......du temps où moi aussi j'étais un poisson .

                                                                                                                                                    .../...